Ultiself

Välkommen & Kursöversikt

Varför dricker vi? Att förstå olika typer av beroende

Ultiself-metoden

Att identifiera ditt ”varför” för att sluta dricka

Att sätta en vision för ditt liv utan alkohol

Gå igenom varje drickartyp

Förslag för ditt drickbeteende

Att ersätta alkohol med hälsosammare alternativ

Planering för framgång: utnyttja din beroendepersonlighet

Gör självkontroll till ett spel

Självsamtal – undvik att slå ner på dig själv

Att förstå och identifiera dina triggers

Att utveckla en plan för att förebygga återfall

Mindfulness-tekniker för omedelbar lugn

Att utesluta alkohol: steg till ett nyktert liv

Att följa dina framsteg och reflektera över utveckling

Långsiktiga strategier för bibehållen nykterhet

Att fira dina framgångar och nästa steg

Att verkligen förstå vikten av att kontrollera din alkoholkonsumtion

Alter ego

Att anpassa sig i takt med din utveckling

Arbetsbok mot alkohol