Course curriculum

  • 1

    القسم 1 - مقدمة

    • مكوّنات نظام عقلية قوية

    • مقدمة

    • إخلاء المسؤولية

    • الإجهاد الجيد والسيئ

    • كيفية الاستفادة القصوى من هذا البرنامج
  • 2

    القسم 2 - الصحة النفسية

    • مشكلات الصحة النفسية المرتبطة بالتوتر

    • مشكلات أصحاب الأداء العالي 1

    • مشكلات أصحاب الأداء العالي 2

    • كيف تميّز بداية المشكلات العاطفية

    • النهج الشمولي الألتيسلندي

    • روتين العقلية المثلى
  • 3

    القسم 3 - مجالات تأثير علم الأحياء

    • حسِّن بيولوجيتك

    • احصل على أقصى استفادة من نومك

    • التمارين الرياضية والتنفس والكافيين والجنس

    • أغذية ومكملات غذائية لصحة مثالية

    • خوارزميات الكحول ومنشطات الذهن

    • تحسين صحة أمعائك

    • ضعها معاً في روتين

    • تهيئة البيئة المناسبة
  • 4

    القسم 4 - التدريب الذهني

    • هيكلة أفكارك

    • حافظ على وعودك لنفسك

    • الحديث الإيجابي عن الذات

    • كن مرتاحاً مع الانزعاج

    • تدرّب على العرفان بالجميل
  • 5

    القسم 5 - العقلية

    • مبادئ العقلية

    • مبدأ أريتيمو

    • استمر في التقدم للأمام

    • التنفس وعلم الأحياء

    • تحديد ما هو مهم حقًا

    • إنشاء خوارزميات للتعامل مع المواقف

    • إعادة صياغة الأفكار السلبية

    • تجنب التوقعات غير الواقعية

    • ابتكر روتين عقلية الفوز

    • الحفاظ على روتين العقلية المثلى
  • 6

    القسم 6 - التوتر والخوف

    • صيغة للتعامل مع التوتر

    • التعامل مع الخوف والتوتر

    • ألجو لحالة الاكتئاب

    • التعامل مع الأداء الذهني الضعيف

    • التعامل مع الإرهاق

    • التعامل مع عقل القرد

    • إعادة صياغة الخوف من اعتلال الصحة

    • التعامل مع التوتر في العلاقات

    • التعامل مع عدم الأمان
  • 7

    Section 7 - Mindset Reframe Guide

    • cدليل إعادة صياغة العقلية

    • مثال على إعادة تأطير الغلبة الساحقة

    • إعادة صياغة انعدام الأمن والشك في النفس
  • 8

    Summary

    • فيديو موجز

    • ملخص المكافآت