Course curriculum

  • 1

    Einführung: Verstehe deine Beziehung zu Alkohol

    • Begrüßung & Kursübersicht

    • Warum trinken wir? Verständnis der Suchtarten

    • Ultiself-Ansatz
  • 2

    Modul 1: Dein „Warum“ für den Alkoholverzicht identifizieren

    • Dein „Warum“ für den Alkoholverzicht identifizieren

    • Eine Vision für dein Leben ohne Alkohol setzen
  • 3

    Modul 2: Einen personalisierten Plan basierend auf deinem Trinkverhalten erstellen

    • Jedes Trinkverhalten durchgehen

    • Empfehlungen für dein Trinkverhalten
  • 4

    Modul 3: Deine süchtige Persönlichkeit positiv nutzen

    • Alkohol durch gesündere Alternativen ersetzen

    • Erfolgsplanung – Nutze deine süchtige Persönlichkeit zu deinem Vorteil

    • Gamification für mehr Selbstkontrolle

    • Selbstgespräche – Sei nicht zu hart zu dir selbst
  • 5

    Modul 4: Trigger bewältigen und Rückfälle verhindern

    • Deine Trigger verstehen und identifizieren

    • Einen Rückfallpräventionsplan entwickeln

    • Achtsamkeitstechniken für sofortige Ruhe

    • Alkohol ausschneiden: Schritte zu einem nüchternen Leben
  • 6

    Modul 5: Fortschritte reflektieren und engagiert bleiben

    • Deine Erfolge nachverfolgen und persönliches Wachstum reflektieren

    • Langfristige Strategien für dauerhafte Abstinenz

    • Deinen Erfolg feiern und die nächsten Schritte setzen

    • Die Bedeutung der Kontrolle über deinen Alkoholkonsum wirklich verstehen

    • Alter Ego

    • Dich anpassen, während du Fortschritte machst
  • 7

    Bonus

    • Arbeitsbuch für ein Leben in Sobriety

    • Freiheit vom Alkohol: Allgemeine Informationen