Course curriculum

  • 1

    セクション1 - はじめに

    • ソリッド・マインドセット・システムの構成要素

    • イントロ

    • 免責事項

    • ストレスの善し悪し

    • このプログラムを最大限に活用するには
  • 2

    セクション2「メンタルヘルス

    • ストレスに関連するメンタルヘルス問題

    • ハイパフォーマーの課題 1

    • ハイパフォーマーの課題2

    • 感情的な問題が生じているかどうかを見分ける方法

    • ウルティセルフ・ホリスティック・アプローチ

    • 最適なマインドセット・ルーティン
  • 3

    第3節 生物学の影響分野

    • 生物学を最適化する

    • 睡眠を最大限に活用する

    • 運動、呼吸法、カフェインとセックス

    • 最適な健康のための食品とサプリメント

    • アルコール・ハックと向精神薬

    • 腸の健康を最適化する

    • ルーティンにまとめる

    • 適切な環境を整える
  • 4

    第4節 メンタルトレーニング

    • 思考の構造化

    • 自分との約束を守る

    • ポジティブ・セルフトーク

    • 不快感を心地よく感じる

    • 感謝の実践
  • 5

    第5節 マインドセット

    • マインドセットの原則

    • アレテモの原則

    • 前進し続ける

    • ブレスワークと生物学

    • どれが本当に重要かを見極める

    • 状況に対処するアルゴリズムを作る

    • ネガティブな思考をリフレーミングする

    • 非現実的な期待は避ける

    • 勝つためのマインドセット

    • 最適なマインドセット・ルーチンを維持する
  • 6

    第6節 ストレスと恐怖

    • ストレスに対処する方程式

    • 恐怖とストレスへの対処

    • うつ状態のためのアルゴ

    • メンタル不調への対応

    • 圧倒への対処

    • モンキー・マインドへの対処

    • 病気に対処するためのアルゴ

    • Getting the Most Out of Each Day

    • Reframing fear of Ill Health & Death

    • 人間関係のストレスに対処する

    • 不安への対処

    • Dealing with social insecurities
  • 7

    セクション7 - マインドセット・リフレーム・ガイド

    • マインドセット・リフレーム・ガイド

    • 圧倒された時のリフレーム例

    • 不安と自信喪失をリフレーミングする
  • 8

    概要

    • 概要ビデオ

    • ボーナス概要