Course curriculum

  • 1

    Kapitola 1 – Úvod

    • Součásti systému Solid Mindset

    • Úvod

    • Prohlášení o vyloučení odpovědnosti

    • Stres – jeho kladné a záporné stránky

    • Jak z tohoto programu vytěžit maximum
  • 2

    Kapitola 2 – Duševní zdraví

    • Problémy duševního zdraví související se stresem

    • Problémy, s nimiž se potýkají vysoce výkonní zaměstnanci 1

    • Problémy, s nimiž se potýkají vysoce výkonní zaměstnanci 2

    • Jak poznat, že se začínají projevovat emocionální problémy

    • Holistický přístup Ultiself

    • Rutinní postup pro optimální stav mysli
  • 3

    Kapitola 3 – Oblasti dopadu v biologii

    • Vylepšete si znalosti z biologie

    • Využijte svůj spánek na maximum

    • Cvičení, dýchací cvičení, kofein a sex

    • Potraviny a doplňky stravy pro optimální zdraví

    • Tipy ohledně alkoholu a nootropika

    • Optimalizujte zdraví svých střev

    • Zařaďte to do svého denního režimu

    • Vytvořte vhodné prostředí
  • 4

    Část 4 – Mentální příprava

    • Jak uspořádat své myšlenky

    • Dodržujte sliby, které jste si dali sami sobě

    • Pozitivní vnitřní dialog

    • Naučte se smířit s nepohodlím

    • Projevujte vděčnost
  • 5

    Kapitola 5 – Myšlení

    • Zásady myšlení

    • Aretemův princip

    • Jděte stále vpřed

    • Dýchací techniky a biologie

    • Zjistěte, které jsou opravdu důležité

    • Vytváření algoritmů pro řešení různých situací

    • Změňte úhel pohledu na negativní myšlenky

    • Vyhněte se nereálným očekáváním

    • Vytvořte si rutinu pro vítězný způsob myšlení

    • Jak si udržet optimální mentální rutinu
  • 6

    Kapitola 6 – Stres a strach

    • Recept na zvládání stresu

    • Jak zvládat strach a stres

    • Algoritmus pro stav deprese

    • Jak se vypořádat se sníženou duševní výkonností

    • Jak se vypořádat s pocitem přetížení

    • Jak se vypořádat s „opičí myslí“

    • Algoritmus pro řešení zdravotních potíží

    • Getting the Most Out of Each Day

    • Reframing fear of Ill Health & Death

    • Jak zvládat stres ve vztahu

    • Jak se vypořádat s pocity nejistoty

    • Dealing with social insecurities
  • 7

    Kapitola 7 – Průvodce změnou myšlení

    • Průvodce změnou myšlení

    • Příklad přeformulování pocitu přetížení

    • Nové pojetí nejistoty a pochybností o sobě samém
  • 8

    Summary

    • Souhrnné video

    • Přehled bonusů