Course curriculum

  • 1

    Sekcja 1 - Wprowadzenie

    • Składniki System Solidnego Myślenia

    • Wprowadzenie

    • Zastrzeżenia

    • Stres Dobry i Zły

    • Jak Najlepiej Wykorzystać Ten Program
  • 2

    Sekcja 2 - Zdrowie psychiczne

    • Problemy Ze Zdrowiem Psychicznym Związane Ze Stresem

    • Problemy Dla Osób o Wysokiej Wydajności 1

    • Problemy Dla Osób o Wysokiej Wydajności 2

    • Jak Stwierdzić, Czy Zaczynają Się Problemy Emocjonalne

    • Holistyczne Podejście Ultiself

    • Optymalna Rutyna Nastawienia
  • 3

    Sekcja 3 - Obszary oddziaływania biologicznego

    • Zoptymalizuj Swoją Biologię

    • Wykorzystaj w Pełni Swój Sen

    • Ćwiczenia, Praca Nad Oddechem, Kofeina i Seks

    • Żywność i Suplementy Dla Optymalnego Zdrowia

    • Hacki Alkoholowe & Nootropiki

    • Zoptymalizuj Zdrowie Jelit

    • Wprowadź To w Rutynę

    • Ustaw Odpowiednie Środowisko
  • 4

    Sekcja 4 - Trening Mentalny

    • Strukturyzacja Myśli

    • Dotrzymuj Obietnic Złożonych Samemu Sobie

    • Pozytywne Myślenie o Sobie

    • Bądź Komfortowy w Obliczu Dyskomfortu

    • Praktykuj Wdzięczność
  • 5

    Sekcja 5 – Sposób Myślenia

    • Zasady Nastawienia

    • Zasada Aretemo

    • Ciągle Idź Naprzód

    • Oddychanie & Biologia

    • Określ, Które są Naprawdę Ważne

    • Utwórz Algorytmy Radzenia Sobie z Sytuacjami

    • Przeformułuj Negatywne Myśli

    • Unikaj Nierealistycznych Oczekiwań

    • Stwórz Rutynę Zwycięskiego Nastawienia

    • Utrzymywanie Optymalnej Rutyny Nastawienia
  • 6

    Sekcja 6 - Stres & Strach

    • Formuła Radzenia Sobie ze Stresem

    • Radzenie Sobie ze Strachem i Stresem

    • Algorytm Dla Stanu Depresyjnego

    • Radzenie Sobie ze Słabą Wydajnością Umysłową

    • Radzenie Sobie z Przytłoczeniem

    • Radzenie sobie z małpim umysłem

    • Strach przed złym stanem zdrowia

    • Radzenie sobie ze stresem w związku

    • Radzenie sobie z niepewnością
  • 7

    Sekcja 7 - Przewodnik po zmianie nastawienia

    • Przewodnik po zmianie nastawienia

    • Przeformułowanie przytłaczającego przykładu

    • Przeformułowanie niepewności i zwątpienia w siebie
  • 8

    Podsumowanie

    • Podsumowanie wideo

    • Podsumowanie bonusów