Course curriculum

  • 1

    Section 1 - Introduction

    • Компоненты системы устойчивого мышления

    • Введение

    • Дисклеймер

    • Стресс - польза и вред

    • Как получить максимум от этой программы
  • 2

    Section 2 - Mental Health

    • Проблемы психического здоровья, связанные со стрессом

    • Вопросы для высокоэффективных специалистов 1

    • Вопросы для высокоэффективных специалистов 2

    • Как определить возникновение эмоциональных проблем

    • Комплексный подход Ultiself

    • Оптимальный образ мышления
  • 3

    Section 3 - Biology Areas of Impact

    • Оптимизируйте свою биологию

    • Получите максимальную пользу от сна

    • Упражнения, дыхание, кофеин и секс

    • Продукты и добавки для крепкого здоровья

    • Алкогольные хаки и ноотропы

    • Оптимизируйте здоровье кишечника

    • Соедините их в рутину

    • Создайте правильное окружение
  • 4

    Section 4 - Mental Training

    • Структурируйте свои мысли

    • Выполняйте обещания, данные самому себе

    • Позитивное общение с самим собой

    • Не бойтесь дискомфорта

    • Практикуйте благодарность
  • 5

    Section 5 - Mindset

    • Принципы мышления

    • Принцип Аретемо

    • Продолжайте двигаться вперед

    • Работа над дыханием и биология

    • Определите, какие из них действительно важны

    • Создавайте алгоритмы для решения ситуаций

    • Переосмыслите негативные мысли

    • Избегайте нереалистических ожиданий

    • Создайте рутину победного мышления

    • Поддержание оптимального образа мышления
  • 6

    Section 6 - Stress & Fear

    • Формула борьбы со стрессом

    • Борьба со страхом и стрессом

    • Алгоритм для депрессивного состояния

    • Работа с плохими умственными способностями

    • Справиться с перегруженностью

    • Работа с обезьяньим разумом

    • Алгоритм для борьбы с нездоровьем

    • Getting the Most Out of Each Day

    • Reframing fear of Ill Health & Death

    • Борьба со стрессом в отношениях

    • Борьба с неуверенностью в себе

    • Dealing with social insecurities
  • 7

    Section 7 - Mindset Reframe Guide

    • Руководство по перестройке мышления

    • Пример переосмысления подавленности

    • Переосмысление неуверенности и сомнений в себе
  • 8

    Summary

    • Итог

    • Бонусы