Course curriculum

  • 1

    Avsnitt 1 – Inledning

    • Komponenter i Solid Mindset-systemet

    • Inledning

    • Ansvarsfriskrivning

    • Stress – bra och dåligt

    • Hur man får ut mesta möjliga av det här programmet
  • 2

    Avsnitt 2 – Psykisk hälsa

    • Stressrelaterade psykiska problem

    • Utmaningar för högpresterande medarbetare 1

    • Utmaningar för högpresterande medarbetare 2

    • Hur man ser om känslomässiga problem håller på att uppstå

    • Ultiselfs helhetsinriktade tillvägagångssätt

    • Rutin för optimal mental inställning
  • 3

    Avsnitt 3 – Biologiska påverkansområden

    • Optimera dina kunskaper i biologi

    • Få ut det mesta av din sömn

    • Motion, andningsövningar, koffein och sex

    • Livsmedel och kosttillskott för optimal hälsa

    • Alkohol-tips & nootropika

    • Optimera din tarmhälsa

    • Gör det till en vana

    • Skapa rätt miljö
  • 4

    Avsnitt 4 – Mental träning

    • Att strukturera sina tankar

    • Håll dina löften till dig själv

    • Positiv inre dialog

    • Lär dig att känna dig bekväm med obehag

    • Öva dig i tacksamhet
  • 5

    Avsnitt 5 – Tankesätt

    • Principer för tankesätt

    • Aretemo-principen

    • Fortsätt framåt

    • Andningsövningar och biologi

    • Bestäm vilka som verkligen är viktiga

    • Skapa algoritmer för att hantera olika situationer

    • Omformulera negativa tankar

    • Undvik orealistiska förväntningar

    • Skapa en rutin för en vinnande inställning

    • Att upprätthålla en optimal rutin för sinnesstämningen
  • 6

    Avsnitt 6 – Stress och rädsla

    • En metod för att hantera stress

    • Att hantera rädsla och stress

    • Algo vid depression

    • Att hantera nedsatt mental prestationsförmåga

    • Att hantera överväldigande känslor

    • Att hantera det rastlösa sinnet

    • En metod för att hantera ohälsa

    • Getting the Most Out of Each Day

    • Reframing fear of Ill Health & Death

    • Att hantera stress i relationer

    • Att hantera osäkerhet

    • Dealing with social insecurities
  • 7

    Avsnitt 7 – Guide till att ändra tankesätt

    • Guide till att omformulera sitt tankesätt

    • Exempel på hur man kan se på överväldigande känslor ur ett nytt perspektiv

    • Att se på osäkerhet och självtvivel ur ett nytt perspektiv
  • 8

    Sammanfattning

    • Sammanfattningsvideo

    • Sammanfattning av bonusar