Ultiself

ディスクレーマー

ウルティセルフ習慣構築システム

イントロダクション

ホリスティックアプローチ

変化のための方法

クイズ

一貫したポジティブな行動から始めましょう

正しい習慣を築く

はじめに - 正しい習慣を作る

基盤を築く

価値観

目標

改善すべき分野

習慣

クイズ: ここまでの理解度を見てみましょう！

次は何ですか？

正しい方法で習慣を築く

習慣の解剖

実践: トリガーと報酬

習慣の頻度を特定する

習慣を追跡する

クイズ

システムはどうなっているのか？

ルーティンを作成する

習慣だけでは十分ではない

実践: あなたの最も効果的な時間

習慣の積み重ね

練習だ： 朝の習慣の積み重ね

練習だ： 一日の習慣

練習だ： 夕方の習慣

すべてをまとめる

学習のチェック

ルーチンに取り組み続ける

ルーティンを最適化する

ルーチン最適化

時間効率と習慣の組み合わせ

予約された習慣

Ultiselfでルーチンを最適化する

クイズ

一貫したポジティブな行動

定着させる！

ゲーミフィケーション

障害に備える

習慣をWOOPする

クイズ

マインドセットが重要

マインドセットの原則

マインドセットの原則

サヴェージになれ - アルターエゴ効果

不快を受け入れる

感謝する

クイズ

教材

関連研究へのリンク